有氧vs無氧

係人都知想減肥，就要做有氧運動。

原理係燃燒脂肪是需要氧氣的，缺乏氧氣就不能有效地燃燒脂肪。

其實有氧運動真係好，因為中度的運動量就巳經能夠好有效地燃燒脂肪的，即係唔使做到氣來氣喘！Very Good呀！如果做運動時勁氣喘咁即係話身體內唔夠氧，唔夠氧即係唔係burn緊fat啦！

另一個方法去客觀地check下自己有無over咗個運動量，可以用心跳率去決定。

先要計下各下的最高心跳率，男女有不同的呀！然後會計最佳消脂心跳率，有咗佢就可以客觀地知自己係唔係burn緊fat啦！

男仕：最高心跳率 (max HR) = 220 - age
女仕：最高心跳率 (max HR) = 226 - age

最佳消脂心跳率 = 60% x max HR  to 70% x max HR

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