2008年2月3日，星期日
早：純麥包﹝90卡路里﹞
午：煎腸仔，牛油多士，煎蛋，熱好立克走糖，沙爹牛肉米粉﹝約805卡路里，555+250﹞
晚：咖喱朱頸肉(1包600)蝦乾炒粉絲(1碗84)﹝約500卡路里﹞
零食：朱古力軟雪糕２啖﹝約20卡路里﹞蒸蘿蔔糕﹝約120卡路里﹞
共：1580卡路里
運動：無
2008年2月4日，星期一
早：脫脂奶﹝90卡路里﹞
午：蒸蘿蔔糕﹝約240卡路里﹞
晚：團年飯：菜沙律2碗﹝凱撒沙律菜包、麵包糠、意大利沙律汁、炸煙肉碎﹞，豉油雞2件，油鴨2件，蒜蓉蒸南瓜，多寶魚，白飯1碗﹝810卡路里，150+200+100+20+100+240﹞
零食：無
共：1140卡路里
運動：無
後記：最健康的飲食習慣應該是早餐吃最多，晚餐最少，但我郤完全倒轉！新年來了！真係tone正d同埋想食少D都難呀！
2008年2月5日，星期二
早：芝士、火腿、純麥包三文治﹝257卡路里，42+35+180﹞
午：芝士、火腿、純麥包三文治﹝257卡路里，42+35+180﹞
晚：烤羊架2件﹝270，135*2﹞，蒜蓉、洋蔥、青瓜、甘荀、椰菜炒螺絲粉﹝279，油+菜+螺絲粉：45+50+184﹞，花旗蔘響螺頭煲廋肉湯2碗連渣﹝廋肉2件約5兩、螺頭1隻、蜜棗小許，約363﹞﹝912卡路里，207+118+240﹞
零食：無
共：1426卡路里
運動：無
後記：買了一個高速煲，我相信我會湯煲多些湯水。雖然湯的卡路里不低，但我始終覺得這個傳統中國的飲食智慧對健康很有益呢！唯有小心控制其他飲食把多出來的卡路里補回來。
2008年2月6日，星期三（年三十）
早：花旗蔘響螺頭煲廋肉湯1碗﹝182卡路里﹞
午：蒜蓉、洋蔥、青瓜、甘荀、椰菜炒螺絲粉﹝279卡路里﹞
晚：芝士波波6粒，脫脂奶1杯，花旗蔘響螺頭煲廋肉湯1碗﹝872卡路里，600+90+182﹞
零食：南瓜蓮蓉桔仔3隻，蛋散幾條﹝525卡路里，225+300，75*3﹣﹣25個桔仔用了粉共約90，蓮蓉約250*7=1750，食譜在此，即每個約74-75卡路里﹞
共：1858卡路里
運動：無
後記：哎也！唔覺唔覺食多咗添！
2008年2月7日，星期四（年初一）
早：芋頭糕，脫脂奶麥皮﹝500卡路里，300+200﹞
午：芋頭糕，蘿蔔糕，南瓜蓮蓉桔仔2隻，蛋散幾條﹝750卡路里，200+200+150+200﹞
晚：板前約12件壽司，炸軟殼蟹，麵豉湯，蘋果2件（約800卡路里，50*12+80+100+20）
零食：南北杏雪耳糖水（約200卡路里）
共：2250卡路里
運動：無
後記：新年果然好難減呀！Ｄ新美食又好味又肥，點算呀！
2008年2月8日，星期五（年初二）
早：煙肉蛋漢堡，熱朱古力，1啖薯餅﹝479卡路里，290+163+(130/5)﹞
午：日式蛋卷，蘿蔔蝦餅，8寶拉麵，燉奶﹝550卡路里，50+50+250+200﹞
晚：蘿蔔糕，芝士波，花旗蔘南北杏雪耳蜜棗煲豬展2碗﹝1020卡路里，300+200+520﹞
零食：無
共：2049卡路里
運動：無
2008年2月9日，星期六（年初三）
早：蠔油唐生菜，雞蛋煎年糕，花旗蔘南北杏雪耳蜜棗煲豬展1碗﹝520卡路里，20+240+260﹞
午：蘿蔔糕，奶﹝390卡路里，300+90﹞
晚：肉丸4粒，大肉腸1/4條，哈哈薯餅3塊，椰菜，甘荀﹝340卡路里，120+80+120+20﹞
零食：南北杏雪耳糖水，朱古力1粒﹝250卡路里，200+50﹞
共：1500卡路里
運動：無
後記：這個星期平均每天吃了約1687卡路里(11803 / 7)，比上星期的1558卡路里，多了8.3﹪，噢！新年假期，不減反加！要控制一下了！那麼現在計劃下個星期就cut 約10﹪，即約每日只吃1500卡路里，努力呀！
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