2008年2月17日，星期日﹝年十一﹞
早：南杏西洋菜羅漢果螺頭豬展湯2碗﹝240卡路里﹞
午：南杏西洋菜羅漢果螺頭豬展湯2碗，蓮蓉糯米桔仔2粒﹝380卡路里，240+140﹞
晚：凱撒沙律，宜家肉丸4粒，三文魚小許，南杏西洋菜羅漢果螺頭豬展湯2碗﹝約500卡路里，50+200+10+240﹞
零食：南杏西洋菜羅漢果螺頭豬展湯3碗，圓肉，甘草佛手果﹝約560卡路里，360+150+50﹞
共：1680卡路里
運動：無
後記：無
2008年2月18日，星期一﹝年十二﹞
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：熱杏仁牛奶，茄汁蜆肉扁意粉，忌廉湯﹝約750卡路里，200+350+200﹞
晚：蒸紅友魚，糙米白米飯2碗，西蘭花帶子﹝860卡路里，100+560+200﹞
零食：風琴魷魚﹝300卡路里﹞
共：2110卡路里
運動：無
後記：幾日無做飲食日誌，就作反！唔可以咁架喇！
2008年2月19日，星期二﹝年十三﹞
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：青瓜車厘茄豆腐，蓮藕漬，吞拿魚腩飯，麵豉湯，熱咖啡走糖﹝約700卡路里，50+50+450+50+100﹞
晚：炸雞炒飯﹝900卡路里，300+600﹞
零食：無
共：1800卡路里
運動：無
後記：都話唔好出街食！好易食多左！
2008年2月20日，星期三（年十四）
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：糙米白米飯1碗，西蘭花帶子2粒﹝約340卡路里，240+100﹞
晚：忌廉南瓜湯，香煎鵝肝配富士蘋果半個，宜家肉丸４粒，大香腸半條，露荀、珍珠荀炒天使麵，鮮菜沙律﹝618卡路里，90+128+400﹞
零食：桔仔，曲奇餅２塊，低脂提子餅１包﹝500卡路里，120+180+200﹞
共：1658卡路里
運動：無
後記：夜放的我又忍不住口，明天又約了舊同事吃飯，希望唔好太out of control啦。
2008年2月21日，星期四（年十五）
早：芝麻豆漿麥皮﹝200卡路里﹞
午：白汁，肉丸4粒，大肉腸1/4條，白米糙米飯1碗﹝500卡路里，160+100+240﹞
晚：西蘭花帶子天使麵+煙肉碎（約370卡路里，20+70+250+30）
零食：卡樂Ｂ50g一包，4片曲奇餅﹝477.5卡路里，277.5+200﹞
共：1517.5卡路里
運動：無
後記：無
2008年2月22日，星期五
早：麥皮﹝100卡路里﹞
午：西蘭花帶子天使麵+煙肉碎（約370卡路里，20+70+250+30）
晚：串燒沙爹雞肉，豉油糙米白米飯2.5碗﹝800卡路里，200+600﹞
零食：４片曲奇餅，果凍﹝203.5卡路里，200+3.5﹞
共：1473.5卡路里
運動：無
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2008年2月9日，星期六（年初三）
早：豉油糙米白米飯1碗，大肉腸１條﹝640卡路里，240+400﹞
午：士多啤梨9粒﹝63卡路里，7*9﹞
晚：與City同學聚會﹝我估約700卡路里，120+80+120+20﹞
零食：無
共：1403卡路里
運動：無
後記：這個星期平均每天吃了約1664卡路里(11642/ 7)，比上星期的1442卡路里，多了15.4﹪！又忍不到口添，唯有下個星期再努力點，現在計劃下個星期cut 約10﹪，即約每日只吃1497卡路里，努力呀！
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