2008年2月10日，星期日﹝年初四﹞
早：大熱麥精﹝200卡路里﹞
午：飲茶﹝我估約700卡路里﹞
晚：鴻星：粟子雞，鮑片豆腐，糯米飯1小碗，蝦子婆蔘，西蘭花帶子，XO醬貴花蚌炒西蘭花，蒜片牛柳粒，咕嚕肉，炒藕片，紅豆沙﹝約500卡路里﹞
零食：糖1粒﹝約25卡路里﹞
共：1425卡路里
運動：無
後記：今天開始食得無咁誇，要努力呀！
2008年2月11日，星期一﹝年初五﹞
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：蒸蘿蔔糕﹝約300卡路里﹞
晚：蒸魚，紅米白米飯１碗，南北杏西洋菜羅漢果煲豬展湯３碗﹝630卡路里，30+240+360﹞
零食：無
共：1130卡路里
運動：無
後記：雖然飲湯都唔少卡路里，但有Ｄ湯水潤下，感覺上比較健康，為了要控制吸入太多卡路里，那就唯有在湯料和其他食物上小心點選擇吧！
2008年2月12日，星期二﹝年初六﹞
早：南北杏西洋菜羅漢果煲豬展湯1碗﹝120卡路里﹞
午：蒸蘿蔔糕﹝約200卡路里﹞
晚：紫薑菠蘿西蘭花炒龍"等"，椒鹽雞軟骨，南北杏西洋菜羅漢果煲豬展湯３碗，白米糙米飯1碗﹝900卡路里，150+150+360+240﹞
零食：脫脂奶1杯，蒸年糕幾片﹝190卡路里﹞
共：1410卡路里
運動：無
後記：我今日好病呀！勁飲湯，我估應該食唔到1410卡路里，不過在減肥期間，預多好過預少啦。
2008年2月13日，星期三（年初七）
早：無﹝忘記了﹞
午：紫薑菠蘿西蘭花炒龍"等"，火腿，白米糙米飯1碗﹝382卡路里，100+42+240﹞
晚：白粥，炸兩，油條，炒麵﹝390卡路里，90+100+100+100﹞
零食：無
共：772卡路里
運動：無
後記：病到食少了都不知道，那正好為明天的大食情人節作準備，希望明天病好返點。
2008年2月14日，星期四（年初八）
早：脫脂奶﹝90卡路里﹞
午：紫薑菠蘿西蘭花炒龍"等"，椒鹽雞軟骨，白米糙米飯1.5碗﹝560卡路里，100+100+360﹞
晚：忌廉南瓜湯1小碗，香煎鵝肝﹝80g﹞配富士蘋果及雜菜沙律，安格斯牛扒8安士+哈哈笑薯餅3塊，Lemon Cheese Cake 2啖，Assorted Chocolate3粒（約1426卡路里，90+128+768+200+120+120）
零食：無
共：2076卡路里
運動：無
後記：鵝肝以每50克80卡路里計算；牛扒 以每6安士576卡路里計算；10安士約=283.5克。
2008年2月15日，星期五（年初九）
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：飲茶﹝我估約600卡路里﹞
晚：白汁，肉丸4粒，大肉腸1/4條，天使麵，椰菜，青瓜，露荀，珍珠荀﹝475卡路里，100+120+80+150+10+5+5+5﹞
零食：葡萄乳酪飲品﹝100卡路里﹞
共：1375卡路里
運動：無
2008年2月9日，星期六（年初三）
早：無
午：蓮蓉糯米桔仔1粒，南瓜蓉糯米桔仔1粒，年糕餡糯米桔仔1粒﹝220卡路里，100+40+80﹞
晚：德記：好多﹝我估約1500卡路里﹞
零食：蓮蓉糯米桔仔1粒，南瓜蓉糯米桔仔2粒﹝180卡路里，100+80﹞
共：1900卡路里
運動：無
後記：這個星期平均每天吃了約1442卡路里(10088/ 7)，比上星期的1687卡路里，多了14.5﹪，總算達標！那麼現在計劃下個星期再cut 約10﹪，即約每日只吃1300卡路里，努力呀！
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