今早體重：53.7kg，脂肪27.7%
早：脫脂奶，青瓜
午：韓國泡菜，消脂湯
晚：木瓜，紅椒，黃椒，薯仔，蕃薯，合掌瓜，消脂湯
零食：無
卡路里約：812kcal
運動：無﹝因為食得太少，唔諗做運動住，怕頂唔順會暈﹞
我覺得這個餐單頭幾天都係清腸胃！事關這2天我不斷咁去廁所，所以我覺得減咗的磅數，應該會係水同廢物多過脂肪！不過久不久清下腸胃都幾好，但就最好要食夠1000kcal，昨天我食唔夠呀！今天要再努力喇！昨天我發覺要食完我所煲的消脂湯份量，要用相當的時間，其實食完我都無心機再食其他東西，所以即使知道我食唔夠1000kcal，我都無法再吃下去了！ 今天為免自己再次進食不夠，我預備早晚都會飲一杯脫脂奶，及帶多些消脂湯連泎返公司當午餐！
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