27 Mar 2005 ─ 7-day diet, day one

今早體重：55.2kg，脂肪31.5%

早：富士蘋果
午：消脂湯
晚：脫脂奶，芒果，消脂湯
零食：鴨梨
卡路里約：700kcal

運動：無
(註：我的消脂湯份量：蕃茄2個，西芹4份1棵，洋蔥1個，青椒1個，半個椰菜，黑胡椒粉，薑3片─卡路里約230kcal)

因為我家的煲太小了，所以不能把餐單中所說的份量全都放入煲中！但我計過，餐單上的消脂湯份量約有800kcal，如果當日只吃消脂湯，再加上4個左右的生果，那就剛約1000kcal，這是一個每日最少的卡路里的需要！
但如果你好像我一樣，不能把全部的餐單中所說的份量都食完，那就記得要吃多幾個生果！否則，即使見到自己的磅數向下，但一停止餐單！那你的體重將會好快還原！以後可能越來越難減的！

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