今早體重：52.5kg，脂肪26.1%
早：脫脂奶，青瓜
午：
晚：
零食：
卡路里約-kcal
運動：無﹝今曰都係懶無做瑜伽！明天一定要做喇﹞
2006年4月4日 星期二
2006年4月3日 星期一
3 Apr 2006
今早體重：51.7kg，脂肪23.3%
早：脫脂奶，香蕉
午：脫脂奶，蠔油西蘭花糙米飯
晚：西蘭花，椰菜，墨魚腸腸尾腸6條，炸菜雞腎，雞肉1粒，白飯少許
零食：黃色缽仔糕半個，白色缽仔糕半個
卡路里約1040kcal
運動：無
我終於完咗個7-day diet了！我從上個星期到今日，足足輕了3.5kg﹝即7.7lb﹞，好開心呀。我估我過咗period會再輕d，﹝因為我應該這幾天period，period前我水腫好勁會重d﹞。希望我可以好似其他人咁keep到，而我的target是要減到48-50kg，如果四月尾前都減唔到，我可能要在五月頭再食多次個餐單喇！最好唔好啦，因為頭三日真係好難頂呀！Anyway，我會得閑都會煲下個消脂湯食下，清腸胃好呀！
多謝我有個網友叫Alvv，她提供的餐單好work呀，而且都算唔多影响健康！
明天我就會resume我都瑜伽喇！
2 Apr 2006 ─ 7-day diet, day seven
今早體重：51.9kg，脂肪23.1%
早：糙米飯
午：魚湯芥蘭，魚湯菜芯﹝因為返church 出咗街食，所以自己唔可以白灼呀﹞
晚：糙米飯，消脂湯
零食：Slim Latte
卡路里約900kcal
運動：無
1 Apr 2006 ─ 7-day diet, day six
今早體重：51.9kg，脂肪23.5%
早：消脂湯
午：10oz牛扒，西蘭花，白露筍，秀珍菇
晚：消脂湯
零食：無
卡路里約：1000kcal
運動：無
第六日，體重同昨天一樣，雖然有少少失望，但其實都巳經好滿意了！仲有明天我就大功告成了！希望之後可以keep到啦！
31 Mar 2006 ─ 7-day diet, day five
今早體重：51.9kg，脂肪24.5%
早：消脂湯
午：5oz牛扒，消脂湯
晚：4oz牛扒，2個蕃茄，消脂湯
零食：4個蕃茄
卡路里約：1000kcal
運動：無
牛扒好味呀！
30 Mar 2006 ─ 7-day diet, day four
今日體重：52.5，脂肪29.1%
早：脫脂奶，香蕉
午：香蕉，消脂湯
晚：香蕉，脫脂奶，消脂湯
零食：無
卡路里約：793kcal
運動：1小時瑜伽
今日的體重係我這2年內新低呀！
到了第四日，原來最難捱的日子就是頭3日，過了感覺好好多呀！因為第四日可以吃3隻蕉同2杯脫脂奶，我感覺個肚實在好多，無咁空洞呀！所以一點辛苦的感覺都沒有！睇嚟我應該可以完成這個menu！講樣嘢你地知，在第三日的晚上我真的好想放棄，因為個肚太空洞，感覺好辛苦呀！我仲係百佳買咗包朱古力打算飲完個湯食添，好彩到最後我都堅持到！
好期待第五日d牛扒呀！
29 Mar 2006 ─ 7-day diet, day three
今早體重：53.0kg，脂肪28.9%
早：脫脂奶，富士蘋果，青瓜
午：合掌瓜，消脂湯
晚：消脂湯
零食：富士蘋果，鴨梨，脫脂奶
卡路里約：748kcal
運動：無
因為要返學，所以返到屋企都巳經成九點半，唔夠時間食足1000kcal呀！
28 Mar 2006 ─ 7-day diet, day two
今早體重：53.7kg，脂肪27.7%
早：脫脂奶，青瓜
午：韓國泡菜，消脂湯
晚：木瓜，紅椒，黃椒，薯仔，蕃薯，合掌瓜，消脂湯
零食：無
卡路里約：812kcal
運動：無﹝因為食得太少，唔諗做運動住，怕頂唔順會暈﹞
我覺得這個餐單頭幾天都係清腸胃！事關這2天我不斷咁去廁所，所以我覺得減咗的磅數，應該會係水同廢物多過脂肪！不過久不久清下腸胃都幾好，但就最好要食夠1000kcal，昨天我食唔夠呀！今天要再努力喇！昨天我發覺要食完我所煲的消脂湯份量，要用相當的時間，其實食完我都無心機再食其他東西，所以即使知道我食唔夠1000kcal，我都無法再吃下去了！ 今天為免自己再次進食不夠，我預備早晚都會飲一杯脫脂奶，及帶多些消脂湯連泎返公司當午餐！
27 Mar 2005 ─ 7-day diet, day one
今早體重：55.2kg，脂肪31.5%
早：富士蘋果
午：消脂湯
晚：脫脂奶，芒果，消脂湯
零食：鴨梨
卡路里約：700kcal
運動：無
(註：我的消脂湯份量：蕃茄2個，西芹4份1棵，洋蔥1個，青椒1個，半個椰菜，黑胡椒粉，薑3片─卡路里約230kcal)
因為我家的煲太小了，所以不能把餐單中所說的份量全都放入煲中！但我計過，餐單上的消脂湯份量約有800kcal，如果當日只吃消脂湯，再加上4個左右的生果，那就剛約1000kcal，這是一個每日最少的卡路里的需要！
但如果你好像我一樣，不能把全部的餐單中所說的份量都食完，那就記得要吃多幾個生果！否則，即使見到自己的磅數向下，但一停止餐單！那你的體重將會好快還原！以後可能越來越難減的！
7-day diet
此減肥方案本用於某醫院，心臟科對於必須短期安全減肥以便實施手術之病患使用。 (唔知真定假，不過d人係咁講)
此減肥方案效用快捷，其秘決為有效的控制攝取少量及燃燒多量卡路里，並清洗身體系統之脂肪組織細胞，使病患感覺更加舒適。
減肥中心使用每日基礎減肥燃燒熱量湯『處方如下』: 椰菜1個, 蕃茄4-5個, 洋蔥5個, 西芹1束, 青椒1隻 (不可加salt, 但可加辣椒, pepper), 飲得愈多愈好。
至少在減肥前二十四小時前戒除含酒精之飲料。只得飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫酯奶，並且不能食用麵包，不論有無糖麵類製品均不得食用。當減肥食譜日列牛排時可以白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮。
第一日
只管食用基礎燃酯湯與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。特別建議食用西洋蜜瓜與西瓜因其之含熱【卡路里】遠低於其他水果，謹記只得飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁。
第二日
今天是蔬菜日食用基礎燃酯湯與新鮮蔬菜以裹腹，食用生菜，或蒸或燉煮湯中蔬菜不得以油酯或牛油炒作。試食綠業蔬菜禁食豆類及玉米；晚餐之時可以自我獎賞烤大馬鈴薯可以添加一些橄欖油或牛油，今天不得食用水果。
第三日
今天是第一、二日之整合日食用基礎燃酯湯、蔬菜與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。不得食用馬鈴薯。
第三日後之進展如無謊言依計而行將可減五至七磅。
第四日
食用基礎燃酯湯與香蕉，飲用脫酯奶水清水，可以食用不超過三個香蕉，飲用不超過兩杯八安士之脫酯奶水，儘量飲用清水與基礎燃酯湯。
第五日
今天是牛排與蕃茄日，可以食用十至二十安士之牛排，【白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮】與二十八安士之蕃茄罐頭或六個新鮮蕃茄。試飲至少六至八杯之清水，以清除身體中之尿酸，並食用基礎燃酯湯。
第六日
現在是牛排與蔬菜日，今日可以儘量食用牛排與蔬菜，甚至可以食用二三塊牛排，無限綠葉蔬菜。但不得食用馬鈴薯。至少食用一次基礎燃酯湯。
第七日
今日可以食用糙米飯、無糖果汁與蔬菜。至少食用一次基礎燃酯湯。
Progress after seven days 七日後之進展
七日後如無謊言依計而行將可減十至十七磅體重。假如體重減少超過十五磅必須暫停二日再由第一日重新開始。七日減肥方案可重復使用。
此減肥方案效用快捷，其秘決為有效的控制攝取少量及燃燒多量卡路里，並清洗身體系統之脂肪組織細胞，使病患感覺更加舒適。
減肥中心使用每日基礎減肥燃燒熱量湯『處方如下』: 椰菜1個, 蕃茄4-5個, 洋蔥5個, 西芹1束, 青椒1隻 (不可加salt, 但可加辣椒, pepper), 飲得愈多愈好。
至少在減肥前二十四小時前戒除含酒精之飲料。只得飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫酯奶，並且不能食用麵包，不論有無糖麵類製品均不得食用。當減肥食譜日列牛排時可以白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮。
第一日
只管食用基礎燃酯湯與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。特別建議食用西洋蜜瓜與西瓜因其之含熱【卡路里】遠低於其他水果，謹記只得飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁。
第二日
今天是蔬菜日食用基礎燃酯湯與新鮮蔬菜以裹腹，食用生菜，或蒸或燉煮湯中蔬菜不得以油酯或牛油炒作。試食綠業蔬菜禁食豆類及玉米；晚餐之時可以自我獎賞烤大馬鈴薯可以添加一些橄欖油或牛油，今天不得食用水果。
第三日
今天是第一、二日之整合日食用基礎燃酯湯、蔬菜與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。不得食用馬鈴薯。
第三日後之進展如無謊言依計而行將可減五至七磅。
第四日
食用基礎燃酯湯與香蕉，飲用脫酯奶水清水，可以食用不超過三個香蕉，飲用不超過兩杯八安士之脫酯奶水，儘量飲用清水與基礎燃酯湯。
第五日
今天是牛排與蕃茄日，可以食用十至二十安士之牛排，【白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮】與二十八安士之蕃茄罐頭或六個新鮮蕃茄。試飲至少六至八杯之清水，以清除身體中之尿酸，並食用基礎燃酯湯。
第六日
現在是牛排與蔬菜日，今日可以儘量食用牛排與蔬菜，甚至可以食用二三塊牛排，無限綠葉蔬菜。但不得食用馬鈴薯。至少食用一次基礎燃酯湯。
第七日
今日可以食用糙米飯、無糖果汁與蔬菜。至少食用一次基礎燃酯湯。
Progress after seven days 七日後之進展
七日後如無謊言依計而行將可減十至十七磅體重。假如體重減少超過十五磅必須暫停二日再由第一日重新開始。七日減肥方案可重復使用。
訂閱：
意見 (Atom)