2008年1月20日，星期日
早：西柚汁﹝100卡路里﹞
午：飲茶：半個蛋黃麻容包，炒肉片河1小碗，炒麵2小碗，魚粥1小碗，牛栢葉2件‧‧‧﹝約600卡路里﹞
晚：蠔油唐生菜，豉油雞3件，半肥廋叉燒4件﹝約1500卡路里﹞
零食：卡樂B大半包﹝約500卡路里﹞，桃味竘弱﹝約17卡路里﹞
共：2717卡路里
運動：無
後記：因為想每個星期由星期日開始，所以仍然大吃大喝的星期天就入了今個week的飲食日誌中，為了要達到這個星期每日不超過1500卡路里的目標，餘下的日子每天不能吃多過1297卡路里的食物了！緊記！
2008年1月21日，星期一
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：叉燒2件，1/4隻豉油雞脾連皮，小白菜，紅米白米飯半碗﹝約330卡路里，100+100+10+120﹞
晚：芥蘭苗，唐生菜，西洋菜豬肉餃3隻，齋滷味﹝約260卡路里，10+250+80﹞
零食：桃味竘弱半杯﹝約9卡路里﹞，5塊朱古力曲奇，5粒花生朱古力﹝約450卡路里，200+250﹞
共：1329卡路里
運動：無
註：豬肉餃以每6隻500卡路里計算
後記：忍口！好難呢！
2008年1月22日，星期二
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：芥蘭苗，西洋菜豬肉餃5隻﹝約430卡路里，10+420﹞
晚：唐生菜，梅子麵，三文魚壽司（88），帶子壽司（52），蟹柳壽司（30），青瓜小卷（22），甜蛋小卷（22），蟹柳卷（22）﹝約446卡路里，10+200+88+52+30+22+22+22﹞
零食：芝麻湯丸5粒﹝300卡路里﹞，1塊朱古力曲奇，1粒花生朱古力﹝約450卡路里，40+50﹞，車厘子5粒﹝12.5卡路里﹞
共：1478.5卡路里
運動：無
註：芝麻湯丸以每粒60卡路里計算
後記：原來芝麻湯丸好高卡路里，又唔可以擺太耐，下次買之前都係唔好咁貪心買經濟裝，免得為免浪費而吸收過量卡路里，得不償失呢！
2008年1月23日，星期三
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞
午：唐生菜，梅子麵﹝約210卡路里，10+200﹞
晚：唐生菜，蔥油餅﹝約147卡路里，21：麵粉+126：油1湯匙共14克﹞，咖喱什錦海鮮（約500卡路里，有薯仔，甘荀，蕃茄，青瓜，鯰魚，什錦海鮮）
零食：1/4個南乳餅﹝200卡路里﹞ ，大蕉1隻﹝70卡路里﹞
共：1257卡路里
運動：無
後記：蔥油餅好易做，味道不錯，卡路里亦不高，是個不錯的食物。
2008年1月24日，星期四
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞，大蕉1隻﹝70卡路里﹞
午：唐生菜，咖喱什錦海鮮（約200卡路里，有薯仔，甘荀，蕃茄，青瓜，鯰魚，什錦海鮮），1/4紅米飯﹝60卡路里﹞
晚：紫菜魚餃米（600卡路里）
零食：無
共：1130卡路里
運動：無
後記：魚餃其實好油的，但又真係好好味呀，有時都唔可以太抑制自己，食少少都ok啦
。
2008年1月25日，星期五
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞，大蕉1隻﹝70卡路里﹞
午：咖喱什錦海鮮（約200卡路里，有薯仔，甘荀，蕃茄，青瓜，鯰魚，什錦海鮮），1碗紅米飯﹝240卡路里﹞
晚：王家沙：小籠包1隻，担担麵1小碗，湯麵1小碗，上海粗炒1啖，鍋貼1啖醉雞2件，糖醋骨1件（490卡路里，100+100+100+20+20+100+50）
零食：車厘子，龍眼（160卡路里，50+60）
共：1360卡路里
運動：無
後記：車厘子20粒50 卡路里；龍眼 100克 60。
2008年1月26日，星期六
早：脫脂奶麥皮﹝200卡路里﹞，大蕉1隻﹝70卡路里﹞，車厘子約20粒﹝50卡路里﹞＜﹣﹣ 共290卡路里
午：壽司廣：壽司９件，小卷３件（約500卡路里，450+50），茶碗蒸２碗（約150卡路里，以每隻雞蛋75卡路里計算），橙1/4個（15卡路里），咖啡奶茶各１杯（100卡路里）＜﹣﹣ 共765卡路里
晚：雲吞嘉美雞：雞全翼連皮１隻，雲吞２粒，金華火腿，乾瑤柱仔，全麥麵（約，181+34*2+50+210；唔知金華火腿，乾瑤柱仔有幾多卡路里，由於份量少，所以暫以50卡路里金華火腿，乾瑤柱仔for both計算）＜﹣﹣ 共509卡路里
零食：大蕉1隻﹝70卡路里﹞
共：1634卡路里
運動：無
這個星期平均每天吃了約1558卡路里(10905.5 / 7)，比上星期的1822卡路里，少了14.5﹪，雖然比上個星期所訂下的目標﹣﹣少於1500為多，不過都算健康啦！那麼現在計劃下個星期就cut 約10-15，即約每日只吃1300-1400卡路里，努力呀！
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