如果好好好好好好好好好好喜愛食即食麵的朋友，原則上都可以吃，不過唔好食得咁密啦！如果當天有一餐食咗咁就其他餐食返清d就返啦！
早餐：
即食麵一個
午餐肉一片
煎蛋一隻
白灼芥蘭一碟(50g)
午餐：
白灼芥蘭一碟(50g)
白粥
豬腸粉少醬2條
下午小點：
中型橙一個
晚餐：
白灼西蘭花400g約半斤多d
豉油蒜蓉蒸硬豆腐小半磚﹝以半茶匙油、1茶匙的豉油來煮﹞
糙米飯大半碗
這個餐單：
卡路里：1362.56
蛋白質：46.36g (13.61%)
碳水化合物：190.33g (55.87%)
脂肪：46.2g (30.52%)
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