昨日有些朋友對我說她的基礎代謝率有成1300卡路里，咁未可以食好多嘢囉
腸仔+2隻煎蛋+通粉+奶茶(加2粒糖) ﹞都巳經8佰幾個卡路里，咁樣一計，只剩下400-500比午餐同晚飯分，所以好多時我地都會超標的。
。老友，其實1300卡路里，唔係好多嘢架咋
。例如一碟茶餐廳既干炒牛河就巳經成千卡路里，有些食市重手d分分鐘有成2千卡路里
，咁就巳經過哂一日既quota。又例如一個普普通通既茶餐廳早餐﹝包括
其實要減肥減得健康，除咗計計卡路里之外，還要注意進食既速度、時間及內容
。速度；一般意見都是叫大家食得慢一點，因為飽既感覺是要由開始進食後20分鐘先會通知到個腦，換據說話即係在這個時間內是唔知飽的，食得太快就會唔覺意食多咗架喇。至於時間，多數有關減肥既文章都會提議小食多餐，用意是keep住個新陳代謝長時間係一個較高既水平，之前既文章都提過代謝率是減肥既關鍵，除了運動之外，這個小食多餐都是一個有效推高個代謝率既一個方法
。另外就是臨睡前
4個鐘唔好食嘢，原因都同代謝率有關，因為通常人要消化一餐食物約需要4小時，而睡覺時人既代謝率是最低的，所以最好就係睡前等d食物消化哂，咁就可以減少脂肪積聚既危機。最後就是內容，都係個句，要食得均衡，即係食得最多的要是五穀、跟住就係菜，而最少的必定是肉食喇。不過以我既經驗，要減磅減得快就當然係介澱粉質，但萬一食返，個體重又會好快升返，如果要持久保持個體重，含澱粉質的食物是不可缺的，不過當然是會減得慢好多啦，這個trade off就要睇自己既需要喇。另外一個減肥關鍵就當然是運動啦，有咗運動咁就必定事半功倍，會keep得持久一點。
不過，講真這些理論都唔難明，但要實行就真是有點難度，以我和男主角為例，我們都是食嘢十分快的人，20分鐘？！我倆通常10-15分鐘內就食哂成餐飯架喇，所以好多時都硬係覺得未滿足咁。另外，就係要在睡前4個鐘唔食嘢，又是另一難度！所以要把這些理論應用在我倆的日常生活中，睇怕我們都要來個排山倒海的大改革才行呵！
我都覺得出街食飯特別易中招，人哋d嘢煮得靚，油都要用多d，乾憎憎賣相唔得... 革命尚未完成，同志仍須努力! 加油呀! 我舉埋腳支持你哋架!
回覆刪除小樹熊：多謝支持！
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