點食先唔肥？

早前在網上睇過一篇文章，原來要維持一個人既正常生命，每個人都有一個基礎代謝率，計法有兩種，一個是較簡單的，另一個是較精確的。其實每人每日身體所消耗的的熱量，大部份都是用來維持這個基礎代謝的。有些人為了快速減磅，把食量減到比這個基礎代謝所需的還要低，到最後就搞到身體要自動調低這個基礎代謝率，形成了一個惡性循環

，這就是所謂的越減越肥吧！所以要有效廋身，最好就應該要從這處入手，提高了這個基礎代謝率，那就可以盡情享用美食啦！

我的基礎代謝率是1209.1，那你呢？

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計算基礎代謝率的方法﹝簡單﹞：

男性＝體重（kg）X 24（小時

女性＝體重（kg）X 24（小時）X 0.9

計算基礎代謝率的方法﹝精確﹞Harris Benedict Equation（HBE）(註)公式：

男性＝ 66 ＋（13.7 X 體重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年齡）

女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年齡）

Reference :

http://hk.news.yahoo.com/070510/334/275uq.html

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