之前講過，而家上緊個SPACE既營養學証書課程，對於我這個長期處於減肥狀態的人來說不單有用，而且我還覺得非常有趣！
健康減肥的定義絶對係減去身體內多餘的脂肪，脂肪少了，體重輕了是一個很自然的現像。但體重輕了其實唔一定係脂肪少了的！所以我的目標是減脂肪。其實上咗個course之後發現自己以前太著重在磅數上的上上落落，這個concept太膚淺了！
雖則話太過著重磅數太膚淺，但亦不能否定磅數其實是一個很重要的指標，咁夠竟幾重先叫做健康。跟據一個亞洲成年人既BMI reference，如果BMI在18.5 - 22.9咁就係叫做健康！所以只要keep住自己的BMI在健康的範圍，咁就ok啦！
但如果體重巳達標，而想進一步追求外觀上的slim，咁就要從減掉脂肪及增加肌肉著手。其實增加肌肉唔等於要變成肌肉人，因為要變成肌肉人一點都不容易的！對於我們來說增加肌肉可以增加基礎代謝率﹝無咁易肥﹞同埋觀感上會slim d同埋firm d，咁點都靚過體重輕但d肉鬆泡泡的呀！
| Emaciation | less than 14.9 |
| Underweight | from 15 to 18.4 |
| Normal | from 18.5 to 22.9 |
| Overweight | from 23 to 27.5 |
| Obese | from 27.6 to 40 |
| Morbidly Obese | greater than 40 |
Reference:http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
BMI : Body mass index = kg / (m * m)
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