從3月尾開始，恆常的運動加上Low GI飲食，我到了今天一共減了約15磅。在這段時間內我沒有節食和偏食，其實嚴格來說我是比以前食多了，起碼沒有捱餓和忍口的需要。這段時間我唯一要注意的是如何選擇食物。
其實3月時知道自己的內分泌問題而引致有Insulin resistance的現像，從那時開始我就四出找尋相關的書藉，目的是希望對自己的身體狀況更了解，所以特別在Amazon訂了相關的書。在於我Insulin resistance是致肥的一個重要因數，如果食物的GI值很高，Insulin resistance現像的影响就變得很明顯，長期下去會引致2型糖尿病和心臟病，好恐佈呀。
原來減肥真的要先了解自己的身體狀況，才能對正下藥，今次減肥算是減得最輕鬆，我亦相信我能keep得到的。不過，雖然我還有15磅就可以去返我結婚時的體重，但我今時今日的目標不是要輕而是要健康，因為沒有什麼比健康更重要，所以能否達標對我來說都巳經不重要，現在我的BMI重新在安全健康的範圍了，感覺真好！往後我會繼續適量的運動和Low GI飲食，體重在這個前置之下能減得幾多就幾多囉！
Sorry, 打錯字, I mean 係"無"之前咁肥, 唔洗驚...
回覆刪除[版主回覆06/18/2009 10:54:00]我今日和上次見你都輕咗5磅架！
我剛報左Physical，希望能每星期做一次。食物方面，我盡量食少d零食及把食量逐少逐少減少(以前食碗半飯，而家食一碗)，還有食多d生果及多菜少肉....等呢d方法。
回覆刪除[版主回覆06/18/2009 10:54:00]試下轉食糙米，效果可能會更好的！加油！
加油加油~ ^^
回覆刪除[版主回覆06/19/2009 10:07:00]喂！你失咗踪好耐，去咗邊呀！
我會加油的！
睡寶寶：我在第有一回中，有D嘢講錯咗，即這句“所有含有 澱粉質 的食物才有GI值的”，應該唔係澱粉質而係 炭水化合物 ，即係除了含澱粉質的食物有GI值外，含糖粉的都一樣有。
回覆刪除一句講晒咪係均衡飲食加做運動囉。講真其實三歲小朋友都知，不過人總係不斷想尋找一啲最方便最懶又可以食野既方法黎減肥啫。
回覆刪除[版主回覆06/19/2009 17:28:00]全中，不過Low GI concept是在均衡飲食中再做多少少嘢令自己食得smart d。其實身體無咩問題既人是否Low GI都唔會對keep fit/減肥有太大的影响﹝不過高炭水化合物但Low GI既食物一般來說是襟飽d，所以減肥比較有幚助的。﹞。但對好似我這些有Insulin resistance既人來說就會有減到同減唔到既分別囉。
好好成績啊!!!!!!!!!!!! 加油,祝你目標早日達到! yeah!!!!
回覆刪除[版主回覆06/30/2009 13:34:00]多謝！我會加油的呵！
嘩!你好叻呀!
回覆刪除[版主回覆07/02/2009 14:06:00](Empty)
請問low gi係咩野?
回覆刪除sorry...我overlooked...見到啦^^
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